Wat is mindfulness

 

 

Mindfulness –  opmerkzaamheid in het Nederlands  –  is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van aandachtstraining.
Gericht op bewust, in aandacht waarnemen. Om zodoende meer inzicht te krijgen in gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Waardoor er keuze ontstaat anders (wijzer) te reageren dan automatisch het geval zou zijn.

Een bewust waarnemende houding aanleren vergt oefening.
Net zoals leren autorijden.  Er zijn hiervoor vele bronnen en hulpmiddelen beschikbaar.

MBCT, voluit Mindfulness Based Cognitive Therapy,  is een gestructureerde aanpak die deelnemers gefaseerd leert wat bewust waarnemen precies inhoudt en hoe dat uitwerkt op het omgaan met negatieve gedachten en emoties. Gevolgd door het leren toepassen van de oefeningen op de eigen negatieve gedachten en emoties.

MBCT werkt volgens een wetenschappelijk onderzocht protocol waarvan de effectiviteit  is bewezen in het voorkomen van terugval in depressie. (Segal, Williams, Teasdale (2004)).

Anders dan de afkorting wellicht in eerste instantie doet vermoeden betreft MBCT géén cognitieve gedragstherapie waarin privéproblemen van deelnemers in groepsverband worden geanalyseerd. In plaats daarvan richt de training zich op het vergroten van ieders vaardigheid in opmerkzaamheid.

Blomcoaching.nl biedt een 8-weekse training aan volgens dit gecertificeerde MBCT-protocol.

Benieuwd?

Klik dan hier: trainingsaanbod of neem gerust contact op met Annelies Blom.